미루는 행동에서 숨은 마찰을 찾는 법

계속 미루는 일에는 행동을 시작하기 어렵게 만드는 마찰이 숨어 있을 수 있다. 일이 너무 크거나 첫 단계가 불분명하거나 결과에 대한 두려움이 있는 경우다.

마찰을 찾는 질문

• 정확히 어느 순간 다른 행동으로 피하는가?
• 시작하려면 먼저 결정해야 할 것이 무엇인가?
• 필요한 자료나 도구가 준비되어 있는가?
• 실패하거나 평가받는 것이 두려운가?
• 지금 에너지에 비해 일이 너무 큰가?

원인에 따라 해결도 달라진다. 첫 행동을 5분 단위로 줄이거나, 준비물을 전날 꺼내 두거나, 평가 없는 초안을 만들 수 있다.

미루기는 없애야 할 성격이 아니라 시스템에서 저항이 생기는 위치를 알려 주는 관찰 자료다.