미루는 행동에서 숨은 마찰을 찾는 법
미루기를 의지 부족으로 단정하지 않고 시작 과정의 불명확함·불편함·두려움을 관찰하면 바꿀 지점이 보인다.
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#습관 지식 모음
#습관에서 시작해 서로 다른 사람들의 생각과 연결을 따라가 보세요.
목표보다 반복 가능한 리듬을 먼저 만든다
큰 목표를 세우는 것보다 언제 어떤 크기로 반복할지 정하면 행동이 일상에 안정적으로 자리 잡는다.
주간 회고는 삶의 방향을 조정하는 장치다
회고는 지난주를 평가하는 시간이 아니라 반복되는 관심과 에너지의 흐름을 보고 다음 주를 조정하는 과정이다.
작은 습관은 의지가 아니라 환경에서 자란다
행동을 반복하려면 결심을 강화하기보다 시작 신호와 마찰, 보상을 조정하는 편이 지속 가능하다.